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集宁师范学院大学体育教学大纲汇编

大学体育课程教学大纲

课程代码:BC09001102

课程名称:大学体育课程

课程类别:通识教育必修课

授课总学时:28+2学时

一、课程的性质、地位和任务

1.大学体育课程是高等学校教学计划内的基本课程之一,是高校体育工作的中心环节,也是完成高校体育工作任务的主要途径。

2.大学体育课程设置的目的是通过合理的体育教学过程和科学的体育锻炼过程,使学生增强体育意识,提高体育能力,养成终生体育锻炼的习惯。

3.本课程为集宁师范学院非体育专业学生的必修课程,通过教学使学生掌握大学体育课程的基本知识和技能,能运用所学知识、技能锻炼身体,参与小型竞赛等。

二、教学目的与要求

(一)教学目的

本门课程宗旨在于使学生了解大学体育课程各选项课的发展史、现状及发展趋势,初步掌握大学体育课程各选项课的基本知识,基本技术与技能,通过加强教学能力和实践的学习,使学生养成终身锻炼的习惯。

(二)教学要求:

1.通过大学体育课程的学习,要求学生掌握体育理论基础知识、基本技战术及裁判法,增进健康,增强体质,使学生基本掌握锻炼身体的方法和手段,能够自觉的、经常性的参加体育运动。

2.使学生掌握科学运动的方法及常见运动损伤的预防与处置方法,提高学生科学锻炼和自我保护的意识,全面提高学生的体育能力,形成健康的生活方式。

3.使学生正确认识体育在现代社会中的重要意义,掌握体育的基本理论知识、技术与技能,学会科学锻炼身体的方法,养成锻炼习惯,不断提高体育运动水平,为终身体育打下了良好基础。

三、教学内容

选项一:健美操

选项二:篮球

选项三:排球

选项四:足球

选项五:乒乓球

选项六:羽毛球

选项七:武术

选项八:瑜伽

选项九:体育舞蹈

四、教材和教学参考书

1. 教材

邹师.大学体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2013.

2. 教学参考书

[1]张莹.全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作[M].人民体育出版社,2004.

[2]中国健美操协会审定.国健美操大众锻炼标准第三套规定动作[M].人民体育出版社,2009.

[3]何荣、王长青.健美操教程[M].北京师范大学出版社,2010.

[4]林志超.新世纪体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2005.

[5]于振峰.篮球[M].人民出版社,2014.

[6]杨国庆.大学体育[M].中国社会科学出版社,2011.

[7]中国排球协会审定.排球竞赛规则(2005—2007)[M].人民体育出版社,2006.

[8]中国足球协会审定.足球竞赛规则(2005—2007)[M].人民体育出版,2007.

[9][10]李今亮.乒乓球学练问答[M].北京体育大学出版社,2003.

[10]花勇民译.乒乓球从入门到实战[M].北京体育大学出版社,2008.

[11]蔡仲林.武术[M].高等教育出版社,2007.

[12]中国羽毛球协会审定.羽毛球竞赛规则[M].北京体育大学出版社,2013.

[13]张伟.体育与健康(第二版)[M].北京体育大学出版社,2007.

[14]郑先红.瑜伽教练(第一版)[M].高等教育出版社,2012.

[15]郑先红.东方瑜伽实用教程(第一版)[M].中国轻工业出版社,2006.

[16]傅中枢.学跳国际标准舞[M].人民体育出版社,2000.

[17]张清澍等.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社,2002.

[18]刘光红主编.体育舞蹈读本[M].人民体育出版社,2006.

五、课程考核与评估方法

1.内容

依据本课程考试大纲内容进行考核。

2.方法

每学期第十六周进行考核,系技术考核。

本门课程的总成绩=平时成绩(60%)+技术成绩(40%)

大纲执笔人:乌兰、成立章、杨辉、

刘庆凯、郭晓兵、陈宇、

滑冰、王晓瑭、萨仁格日勒

大纲审定人:王俊平

附教学内容

选项一:健美操课程教学内容及学时

一、理论部分

健美操概述

基本要求:了解健美操运动的基本知识。

重点难点:健美操运动的概念与分类。

讲授学时:2学时

1.健美操运动的概念与分类

2.健美操运动的特点与功能

3.健美操运动的起源与发展

4.健美操的创编

5.《大学体育与健康教程》内容:通过实践教学课堂中简单的讲述、课堂讨论等方式了解亚健康,健康生活方式,健康测量与自我评估。

二、实践部分:

健美操套路动作

基本要求:通过课堂实践课掌握健美操动作技能,了解啦啦操的基本动作。

重点难点:套路的学习和上下肢的配合协调。

讲授学时:28学时

1.健美操基本步伐

(1)交替类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步

(2)迈步类:并步、迈步吸腿、迈步后屈、迈步点地、侧交叉步、小马跳、并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈跳、侧交叉步跳、

(3)点地类:脚尖点地、脚跟点地

(4)抬起类:吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳

(5)双腿类:并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵

2.常用上肢动作

(1)常用手型:掌型、拳型、五指张开型、

(2)上肢动作:举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉

3.健美操基本技术

(1)落地技术

(2)弹动技术

(3)半蹲技术

(4)身体控制技术

4.啦啦操手位图

5.健美操套路动作:

(1)《全国大众健美操锻炼标准》中的大众健美操一级规定套

(2)《全国大众健美操锻炼标准》中的大众健美操二级规定套路

(3)《全国啦啦操规定套路 》(花球)

三、各部分学时

年级

部分

教学内容

学时

百分比

健美操基本知识

1

3.3%

亚健康

1

3.3%

健美操基本动作组合操

1

3.3%

大众锻炼标准一级

12

40%

啦啦操

12

40%

身体素质练习

3

10%

合计

30

100%

年级

部分

教学内容

学时

百分比

健美操的基本知识

1

3.3%

健康测量与自我评估

1

3.3%

大众健美操二级级

12

40%

啦啦操

12

40%

身体素质练习

4%

13%

合计

30

100%

选项二:篮球课程教学内容及学时

一、理论部分

基本要求:了解篮球运动发展简史,并初步了解篮球规则。

重点难点:篮球规则、裁判法

教授学时:2学时

1.篮球运动发展简况

2.篮球比赛规则与裁判方法

二、技战术部分

基本要求:掌握篮球运动技术的基本理论及动作方法。

重点难点:运球、投篮、传接球。

教授学时:12学时

1.技术类

(1)攻守移动:进攻和防守基本姿势;起动;急停;转身;侧身跑;变向跑;滑步;撤步、变速跑;后退跑。

(2)传 接 球:原地与行进间双手胸前传接球单手胸前传球。

(3)投 篮:双手胸前投篮(女);原地单手肩上投篮;行进间单

手高手投篮;跳起单手肩上投篮(男);行进间单手低手投篮。

(4)运 球:高、低运球;运球急停急起;体前换手变方向运球;

背后变运球;运球转身

(5)突 破:原地交叉步持球突破、同侧步持球突破。

(6)篮 板 球:抢进攻篮板球;抢防守篮板球。

(7)防守对手:防守无球队员;防守持球队员(防投、传、运、突)。

2.战术类

基本要求:掌握篮球运动战术的基本理论及方法,能够初步在比赛中使用。

重点难点:传切配合,侧掩护配合,快攻,区域联防。

教授学时:4学时

(1)基础配合:传切配合;侧掩护配合;挤过、交换防守;策应配

合;协防;突分配合;“关门”配合;穿过配合。

(2)全队战术:快攻与防快攻;区域联防攻守。

三、身体素质练习(10学时)

基本要求:掌握科学的锻炼方法,提高身体素质。

重点难点:长距离跑,引体向上(男),仰卧起坐(女)

教授学时:10学时

以50米、800米、1000米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等练习为主。

四、各部分学时

部分

各章内容

学时

百分比

理论部分

篮球运动发展简况

2

6.7%

篮球比赛规则与裁判方法

实践部分

身体素质

10

33.3%

基本技术

12

40%

技战能力

4

13.3%

规则、裁判实践

2

6.7%

合 计

30

100%

选项三:排球课程教学内容及学时

一、理论部分

排球运动导论

基本要求:排球运动的特点、功能与比赛方法。排球运动的发展过程与趋势。

重点难点:排球运动的一般知识,排球运动的发展趋势。

讲授学时:2学时

二、实践部分

1.排球基本技术

基本要求:掌握准备姿势与移动、正面传球、正面双手垫球、正面上手发球、正面扣球、单人、双人拦网的技术要领与动作方法。

重点难点:准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球(介绍)。

讲授学时:20学时

2.排球基本战术

基本要求:掌握排球战术的分类、个人战术与集体战术在比赛中的运用。

重点难点:排球战术组成的基本方法、集体战术、进攻战术:“中一二”、“边一二”进攻阵型。

讲授学时:4学时

3.排球游戏

基本要求:在排球教学过程中以各种身体练习的形式和游戏的手段,来提高专项各技、战术所需要的专项运动素质、形成专项身体形态,增强各器官系统的一般机能,最大限度的提高学生的专项运动成绩。

重点难点:力量素质、速度素质与柔韧素质;弹跳速度、耐力素质与灵敏素质;游戏(力量类、速度类、弹跳类、灵敏类)

讲授学时:4学时

三、各部分学时

部分

各章内容

学时

百分比

理论部分

排球运动导论

2

6.7%

实践部分

排球技术

20

66.7%

排球战术

4

13.3%

排球专项素质和游戏

4

13.3%

合 计

30

100%

选项四:足球课程教学内容及学时

一、理论部分

足球运动基础知识

基本要求:掌握足球运动的基础知识。

重点难点:掌握足球竞赛规则和裁判方法。

讲授学时:2学时

1.足球运动发展史

2.足球运动的特点与价值

3.足球竞赛组织与裁判法

二、实践部分

1.足球技术

基本要求:掌握足球基本技术。

重点难点:掌握运球技术、踢球技术、停球技术。

讲授学时:24学时

(1)无球技术:起动、急停

(2)无球技术:转身、假动作

(3)运球:直线运球

(4)运球:变向运球

(5)运球:弧线运球

(6)踢球:踢地滚球

(7)踢球:直接踢地滚球

(8)踢球:踢过顶球

(9)踢球:踢空中球

(10)踢球:踢地面反弹球

(11)接球:接地滚球

(12)接球:接地面反弹球

(13)接球:接半高球

(14)接球:接高球

(15)头顶球

(16)掷界外球

(17)过人技术

(18)射门技术

(19)守门员技术

(20)组合技术

2. 足球战术

基本要求:了解足球战术的分类、个人战术与整体战术在比赛中的运用。

重点难点:技术与战术的结合、队员战术的运用。

讲授学时:2学时

(1)个人战术与局部战术

(2)整体战术

3.足球专项身体素质

基本要求:锻炼身体素质。

重点难点:通过各种身体素质练习,提高专项身体素。

讲授学时:2学时

(1) 力量与速度练习

力量练习:⑴仰卧起坐⑵负重下蹲⑶悬垂举腿⑷蛙跳。

速度练习:⑴快速起跑⑵30m起动跑⑶100m计时跑⑷折返跑⑸单足跳。

(2) 耐力与柔韧灵敏练习

耐力练习:⑴变速跑⑵越野跑⑶障碍跑⑷定时跑。

柔韧灵敏练习:⑴体前、后、侧屈练习⑵正、侧压腿。

三、各部分学时:

部分

内容

学时

百分比

理论部分

足球运动基础知识

2

6.7%

实践部分

足球技术、足球战术、专项身体素质

28

93.3%

合计

30

100%

选项五:乒乓球课程教学内容及学时

一、理论部分

乒乓球运动概述

基本要求:了解乒乓球运动发展简况及其运动特点;了解乒乓球的健身价值;掌握乒乓球竞赛规则与裁判方法;熟悉乒乓球运动的常见损伤与处理方法。

重点难点:乒乓球竞赛规则与裁判方法。

讲授学时:2学时

1.乒乓球运动简史

2.乒乓球技术要素及常用术语

3.乒乓球竞赛规则与裁判方法简介

4.踝关节扭伤与肱骨外上髁炎的处理方法与治疗原则

二、实践部分

1.握拍法、基本姿势与基本步法

基本要求:通过本部分的学习,让所有学生了解乒乓球基本技术的结构、术语等知识;让学生掌握乒乓球拍的基本握拍方法、发球的准备姿势和基本站位,了解乒乓球移动的基本步法,为今后从事乒乓球运动奠定扎实的基础。

重点难点:熟悉球性练习和基本步法练习。

讲授学时:4学时

(1)握拍法(直握法、横握法)

(2)基本姿势与基本站位

(3)基本步伐(单步、跨步、跳步、并步)

2. 发球与接发球技术

基本要求:通过本部分的学习,让学生掌握正反手发平击球技术;使学生了解正反手发下旋球技术及接发球的基本规律,为今后从事乒乓球运动奠定扎实的基础。

重点难点:发平击球的正确动作要领及错误动作的纠正;击球部位、击球时间的掌握。

讲授学时:6学时

(1)正手发平击球技术

(2)反手发平击球技术

(3)正、反手发下旋球技术

(4)接发球技术

3.反手推挡球技术

基本要求:通过本部分的学习,让学生掌握反手推挡技术;使学生了解加减力技术的基本规律,并附带简单介绍反手搓球技术,为今后从事乒乓球运动奠定扎实的基础。

重点难点:反手推挡技术动作要领的掌握、击球部位、击球时间的掌握。

讲授学时:8学时

(1)反手挡球技术

(2)快推技术

(3)加减力推挡技术

(4)反手搓球技术

4.正手攻球技术

基本要求:通过本部分的学习,让学生掌握正手攻球技术;使学生熟悉左推右攻战术的基本规律,为今后从事乒乓球比赛奠定扎实的基础。

重点难点:正手攻球技术动作要领的掌握、击球部位、击球时间的掌握。

讲授学时:8学时

(1)正手快攻

(2)正手拉攻

(3)左推右攻技术

三、各部分学时:

部分

内容

学时

百分比

理论部分

一、乒乓球运动简史

二、乒乓球技术要素及常用术语

三、乒乓球竞赛规则与裁判方法简介

四、乒乓球运动的常见损伤的处理原则与治疗原则

2

6.7%

实践部分

握拍法、基本姿势与基本步法

4

13.2%

发球与接发球技术

6

20%

反手推挡技术

8

26.7%

正手攻球技术

8

26.7%

其 它

考核

2

6.7%

合计

30

100%

选项六:武术课程教学内容及建议学时

一、理论部分

武术概述

基本要求:武术历史、种类、地域分布、特点、学习方法

重点难点:本地区和本校教学武术的内容及特点、武术四击八法

讲授学时:2学时

(1)广义的武术的概念:以技击为核心的用武与练武的总称。

(2)具体的武术概念:特指中国武术,是建立在中国传统文化基础

上的,具有中国文化内涵与文化特点的武术形式,包含徒手与器械的套路演练、技击技法、功力功法、散手及器械对抗等形式。

(3)武术的种类:129种拳派是指具有体系完整,特点明确,源流

清楚的拳术种类。

(4)武术四击:踢、打、摔、拿

(5)武术八法:手、眼、身法、步、精神、气、力、功

二、实践部分

1.武术基本功

基本要求:武术基本功法的学习,包括拳法、步法、基础腿法

重点难点:拳法、步法、基础腿法

讲授学时:6学时

手型手法

(1)武术的基本手型:拳、掌、勾

武术的基本手法:冲拳、推掌、勾手

(2)步型步法

武术的基本步型:弓步、马步、仆步、歇步、虚步

基本步法:行进中的弓马步、行进中的仆步、歇步练习、步法综合

(3)基本腿法

腿法学习:弹腿练习、正踢腿、正蹬腿

拳腿组合:弹腿冲拳

腾空腿法:腾空飞脚

2.五步拳套路学习

基本要求:五步拳的学习、掌握五步拳的演练

重点难点:动作的清晰准确,发力与力点的明确

讲授学时:2学时

(1)起势接弓步冲拳

(2)弹腿冲拳接马步架打

(3)歇步盖掌冲拳

(4)提膝穿掌接仆步穿掌

(5)虚步亮掌接收势

3.初级长拳第三路

基本要求:初级长拳第三路的学习,动作技法准确

重点难点:动作的规格、标准

讲授学时:18学时

(1) 起势的学习与练习

(2) 弓步冲拳接弹腿冲拳的学习与练习

(3) 大跃步前穿接仆步亮掌的学习与练习

(4) 弓步勾手击掌的学习与练习

(5) 马步架掌的学习与练习

(6) 虚步栽拳的学习与练习

(7) 提膝穿掌的学习与练习

(8) 仆步穿掌的学习与练习

(9) 虚步亮掌的学习与练习

(10)马步击掌的学习与练习

(11)叉步双摆掌的学习与练习

(12)弓步勾手击掌的学习与练习

(13)转身正踢腿的学习与练习

(14)马步盘肘的学习与练习

(15)歇步砸拳的学习与练习

(16)跳换步穿掌的学习与练习

(17)仆步亮掌的学习与练习

(18)弓步横劈拳的学习与练习

(19)跳换步抡臂接马步盖掌的学习与练习

(20)弓马三拳的学习与练习

(21)侧踹腿的学习与练习

(22)虚步抄拳的学习与练习

(23)弓步顶肘的学习与练习

(24)左右十字拍脚的学习与练习

(25)二起脚的学习与练习

(26)歇步冲拳的学习与练习

(27)仆步双劈拳的学习与练习

(28)提膝双挑掌的学习与练习

(29)弓步侧冲拳的学习与练习

(30)收势的学习与练习

三、各部分学时:

部分

内容

学时

百分比

理论部分

1.武术概述

2

6.7%

实践部分

1.武术基本功

6

20%

2.五步拳套路

2

6.7%

3.初级长拳第三路

18

60%

考试

2

6.6%

合计

30

100%

选项七:羽毛球课程教学内容及学时

一、理论部分

羽毛球运动概述

基本要求:通过本章的学习,让所有学生了解羽毛球运动的内容、特点以及发展概况。

重点难点:我国羽毛球运动的发展概况

讲授学时:2学时

1.羽毛球场地、器材简介

2.羽毛球运动发展概况

内容:起源;发展概况;国际羽毛球联合会简介;我国羽毛球发展概况

二、实践部分:

基本要求:通过本章的学习,让所有学生了解羽毛球技术基本技术的结构、术语等知识;让学生逐步掌握和规范羽毛球技术。

重点难点:握拍;击球时的用力顺序;羽毛球的基本步法练习

讲授学时:28学时

1.握拍法;握拍的关键;握拍常见的错误。

2.发球的基本姿势,常见的错误及纠正方法。

(1)正手发高远球;

(2)反手发网前小球发球

3.击高远球技术要求;击高远球技术动作分析;常见的错误及纠

正方法。

4.步法的动作分析;步法常见的错误及纠正方法。

(1)后退步法

(2)一步步法

(3)二步步法

(4)三步步法

三、各部分学时:

部分

内容

学时

合计

理论部分

羽毛球运动概述

2

6.7%

实践部分

羽毛球基本技术

28

93.3%

合计

30

100%

选项八:瑜伽课程教学内容及建议学时

一、理论部分

1.健身瑜伽概述

基本要求:了解健身瑜伽的特点与作用,以及修炼瑜伽的目的和意义

重点难点:健身瑜伽生理学原理

讲授学时:1学时

(1)健身瑜伽的概念、起源及其发展

(2)健身瑜伽的特点与价值

(3)瑜伽学练常识

(4)瑜伽健身的人体解剖生理学原理

2.健身瑜伽练习的原则和注意事项

基本要求:瑜伽锻炼的原则和注意事项

重点难点:瑜伽练习注意的事项

讲授学时:1学时

(1)健身瑜伽练习的原则

(2)健身瑜伽练习注意的事项

二、实践部分

1.朝日礼拜

基本要求:朝日礼拜的十二个姿势,以及这十二个姿势练习时如何与呼吸配合,及每个姿势的效益

重点难点:十二个姿势的练习方法

讲授学时:6学时

2.瑜伽组合动作

基本要求:主要学习瑜伽后仰姿势,扭转姿势,平衡姿势。

重点难点:学会呼吸和动作协调配合。

讲授学时:10学时

(1)后仰姿势

(2)扭转姿势

(3)平衡姿势

3.健身瑜伽锻炼标准规定动作

基本要求:一级、二级入门套路练习的方法

重点难点:掌握瑜伽运动中的呼吸规律

讲授学时:12学时

(1)健身瑜伽锻炼标准规定动作一级

(2)健身瑜伽锻炼标准规定动作二级

三、各部分学时:

部分

内 容

学 时

百分比

理论部分

健身瑜伽概述

1

3.5%

健身瑜伽练习的原则和注意事项

1

3.5%

实践部分

朝日礼拜

6

20%

瑜伽体位法

10

33%

健身瑜伽锻炼标准规定动作

12

40%

合 计

30

100%

选项九:体育舞蹈课程教学内容及学时

一、理论部分

体育舞蹈发展概况

基本要求:了解体育舞蹈的发展概况、特点和分类,认识体育舞蹈的锻炼价值。

重点难点:体育舞蹈的基本名词,动作术语。

讲授学时:2学时

1.体育舞蹈运动的概念与分类

2.体育舞蹈运动的特点与功能

3.体育舞蹈运动的起源与发展

4.体育舞蹈的创编

二、实践部分

1.体育舞蹈的开式、闭式握姿

基本要求:基本掌握闭式舞姿、开位舞姿、交叉位舞姿、领舞与伴舞、前移、后退姿态、舞程线。

重点难点:闭式舞姿、开位舞姿、交叉位舞姿,如何熟练运用各种舞蹈姿势。

讲授学时:1学时

2.华尔兹基本技术

基本要求:基本掌握布华尔兹蹈基本技术

重点难点:进退并换步、斜进退步、右转步、左转步闭、开位转换步、并肩位转换和进退步、组合练习

讲授学时:7学时

3.salsa基本技术

基本要求:基本掌握布salsa蹈基本技术

重点难点:进退步、右转步、左转步、闭、开位转换步、交叉步、组合练习、拉花(绳波)组合。

讲授学时:8学时

4.伦巴基本技术

基本要求:基本掌握伦巴舞蹈基本技术

重点难点:三元素、行进步、扇形步、阿里曼娜、纽约步、手接手、原地左右转、开式扭臀、扇形步、组合练习。

讲授学时:12学时

三、各部分学时:

部分

内 容

学 时

百分比

理论部分

体育舞蹈发展概况、健身基础知识

2

6.7%

实践部分

体育舞蹈的开式、闭式握姿

1

3.3%

华尔兹基本技术

7

23.4%

salsa基本技术

8

26.6%

伦巴基本技术

12

40%

合 计

30

100%

大学体育课程考试大纲

一、课程基本信息

课程代码:BC09001102 课程类别:公共必修课

总学时数:30学时学分:1学分

适用专业:非体育类各专业

二、课程简介

本课程性质为公共必修课,是国家高等教育要求的全日制高等院校本科必修课程,也是集宁师范学院公共课程教学的重要组成部分。本门课程宗旨是使学生了解大学体育各选项课程的发展史、现状及发展趋势,初步掌握大学体育各选项课程的基本理论知识,基本技术、技能;通过加强教学能力和实践的学习,使学生养成终身锻炼的习惯。本考试大纲依据大学体育各选项课程内容进行设计。

三、考试形式与时间

形式:技能测试时间:学期期末

四、使用教材与主要参书目

1. 教材

邹师.大学体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2013.

2. 教学参考书

[1]张莹.全国健美操大众锻炼标准第二套规定动作[M].人民体育出版社,2004.

[2]中国健美操协会审定.国健美操大众锻炼标准第三套规定动作[M].人民体育出版社,2009.

[3]何荣、王长青.健美操教程[M].北京师范大学出版社,2010.

[4]邹师.大学体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2013.

[5]于振峰.篮球[M].人民出版社,2014.

[6]杨国庆.大学体育[M].中国社会科学出版社,2011.

[7]中国排球协会审定.排球竞赛规则(2005—2007)[M].人民体育出版社,2006.

[8]中国足球协会审定.足球竞赛规则(2005—2007)[M].人民体育出版,2007.

[9]林志超.新世纪体育与健康教程[M].北京体育大学出版社,2005.

[10]李今亮.乒乓球学练问答[M].北京体育大学出版社,2003.

[11]花勇民译.乒乓球从入门到实战[M].北京体育大学出版社,2008.

[12]蔡仲林.武术[M].高等教育出版社,2007.

[13]中国羽毛球协会审定.羽毛球竞赛规则[M].北京体育大学出版社,2013.

[14]张伟.体育与健康(第二版)[M].北京体育大学出版社,2007.

[15]郑先红.瑜伽教练(第一版)[M].高等教育出版社,2012.

[16]郑先红.东方瑜伽实用教程(第一版)[M].中国轻工业出版社,2006.

[17]傅中枢.学跳国际标准舞[M].人民体育出版社,2000.

[18]张清澍等.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社,2002.

[19]刘光红主编.体育舞蹈读本[M].人民体育出版社,2006.

选项一:健美操课程考试内容与要求

大学一年级考核内容和评分标准及考试方法

“全国健美操大众锻炼标准”一级组合套路、啦啦操。

(一)技术技能考试评分标准

健美操成套动作评分因素和评分标准:

1.健美操成套动作评分因素:

(1)技术的正确性

(2)动作的力度,幅度

(3)身体的协调性

(4)连接动作的流畅性

(5)音乐节奏感

(6)表现力

2.评分标准:

优秀90—100:顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作连接流畅节奏感强;表现力好;

良好80—90:顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作连接比较流畅;节奏感较强;表现力较好;

良好70—80:动作准确、有力度、姿态优美、与音乐完美结合,落动作或连接错误不超过三处;

及格60—70:动作准确、有力度、与音乐完美结合,落动作或连接错误不超过四处;

(60分以下):动作基本准确,动作与音乐节奏基本相符,落动作或连接错误不超过五处。

(二)平时成绩(出勤情况,课堂表现,平时考核)

1. 平时考核:平时课堂考试为准。

2. 出勤情况:每次旷课扣5分,旷课5次及以上者或缺勤5次及以上的平时成绩记零分,迟到早退每次扣2分,请假每次2分。

3. 课堂表现:课堂学习态度是否积极、认真、投入,技术、技能所表现出的进步程度。

(三)身体素质考核:

1.一分钟跳绳

a. 考核方法:单人独立完成,依据学生完成素质测试项目的能力进行评分。跳绳考试时间为1分钟,在1分钟之内完成的次数作为成绩。

b. 考核规则与要求:每人只测试一次。

c. 考核标准

分数

100—90

89—80

79—70

69—60

59以下

跳绳次数

100-85

84-75

74-60

59-50

不及格

2.立定跳远

a. 考核方法:单人独立完成,依据学生完成素质测试项目的能力进行评分。

b. 考核规则与要求:每人只测试一次。

c. 考核标准:

分数

100—90

89—80

79—70

69—60

59以下

立定跳远

2.10-1.90

1.89-1.70

1.69-1.50

1.49-1.30

不及格

两项内容任选一进行测试。

(四)技术实践考试方式:

1.本学期所学内容抽签考试。

2.学生在音乐伴奏下4-5人为一组进行考试,完成成套动作,教师根据完成质量进行打分。

考试要求:音乐伴奏下顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作连接流畅;节奏感强。

重点掌握:健美操和啦啦操的基本动作及基本技术技能

一般掌握:表现力

了解内容:健美操的创编

大学二年级考核内容和评分标准及考试方法

“全国健美操大众锻炼标准”二级 组合套路;啦啦操。

(一)技术技能考试评分标准

健美操成套动作评分因素和评分标准:

1.健美操成套动作评分因素:

(1)技术的正确性。

(2)动作的力度,幅度。

(3)身体的协调性。

(4)连接动作的流畅性。

(5)音乐节奏感。

(6)表现力。

2.评分标准:

优秀90—100:顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作连接流畅节奏感强;表现力好;

良好80—90:顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作连接比较流畅;节奏感较强;表现力较好;

良好70—80:动作准确、有力度、姿态优美、与音乐完美结合,落动作或连接错误不超过三处;

及格60—70:动作准确、有力度、与音乐完美结合,落动作或连接错误不超过四处;

(60分以下):动作基本准确,动作与音乐节奏基本相符,落动作或连接错误不超过五处。

(二)平时成绩(出勤情况,课堂表现,平时考核)

1. 平时考核:平时课堂考试为准。

2. 出勤情况:每次旷课扣5分,旷课5次及以上者或缺勤5次及以上的平时成绩记零分,迟到早退每次扣2分,请假每次2分。

3. 课堂表现:课堂学习态度是否积极、认真、投入,技术、技能所表现出的进步程度。

(三)身体素质考核:

1.仰卧起坐

a. 考核方法:单人独立完成,依据学生完成素质测试项目的能力进行评分。仰卧起坐考试时间为1分钟,在1分钟之内完成的次数作为成绩。

b. 考核规则与要求:每人只测试一次。女生在做仰卧起坐时,放下以肩着垫子为准,起时以肘关节碰膝盖为准。

c. 考核标准

分数

100—90

89—80

79—70

69—60

59以下

仰卧起坐次数

60-50

49-40

39-30

29-20

不及格

2.一分钟连续踢腿(左右腿各30秒)

分数

100

99—90

89—80

79—70

69—60

59以下

连续踢腿次数

80以上

79-60

59-50

49-40

39-30

不及格

两项内容任选一进行测试。

(四)技术实践考试方式:

1.本学期所学内容抽签考试。

2.学生在音乐伴奏下4-5人为一组进行考试,完成成套动作。教师根据完成量进行打分。

考试要求:音乐伴奏下顺利完成全套动作,动作正确规范;动作协调;动作接流畅;节奏感强。

重点掌握:健美操和啦啦操的基本动作及基本技术技能

一般掌握:表现力

了解内容:健美操和啦啦操的创编

选项二:篮球课程考试内容与要求

大学体育课篮球考试方法及标准(A)

平时成绩占60%(其中包括出勤旷课一次扣5分,早退一次扣5分,迟到一次扣2分,请假一次扣1分),末考占40%。

项目:运球急停转身

每人做两次,记最佳成绩(达标成绩)。考试分达标和技评两部分,各占百

分之五十;都记录实际得分,按比例相加后为该项最后得分。(相加时必须是同

一次达标成绩和技评成绩)

1.考试方法:

中线后开始运球到罚球线,一只脚踏及罚球线即可转身运球回到中线;一只

脚踏及中线后即可转身运球到端线,一只脚踏及端线后即可转身返回中线。

2.达标:(占50%)

计时,具体成绩如下:

男:13秒得100分,每增加0.1秒减一分。

女:15秒得100分,每增加0.1秒减一分。

3.技评:(占50%)

优秀(90-100分):轻松、熟练地完成运球及转身技术,控球能力强;

良好(80-89分):较好地完成技术动作,有一定的控球能力;

中等(70-79分):能完成技术动作,控球能力一般;

及格(60-69分):基本完成技术动作;

不及格(60分以下):上下肢配合不协调,控球能力差,难以完成技术动作

要求。

公共体育课篮球考试方法及标准(B套)

平时成绩占60%(其中包括出勤旷课一次扣5分,早退一次扣5分,迟到一次扣2分,请假一次扣1分),末考占40%

考试项目:半场运球上篮

考试分达标和技评两部分,各占百分之五十。

1.考试方法:

在中线和边线的连接处画一条半径一米的圆弧,受测者从圆弧内任意一点开始做运球上篮,投中后获得篮板球向另一侧做运球,一只脚踏及圆弧后即可转身完成运球上篮,投中后获得篮板球向另一侧做运球,一只脚踏及圆弧为测试结束。

2.达标:(占50%)计时。具体分值如下:

男:60秒60分;每增加一秒减一分,以此类推;

每减少一秒加一分,以此类推,直到100分为止。

女:70秒60分;每增加一秒减一分,以此类推;

每减少一秒加一分,以此类推,直到100分为止。

3.技评:(占50%)评分如下:

优秀(90分):轻松、自如地完成运球及转身技术,控球能力强;

良好(80分):较好地完成技术动作,有一定的控球能力;

中等(70分):能完成技术动作,控球能力一般;

及格(60分):基本完成技术动作;

不及格(60分以下):上下肢配合不协调,控球能力差,难以完成技术动作要求。

选项三:排球课程考试内容与要求

1.考试内容

A传球

考核方法:被测者在直径为3米的圆圈内完成连续传球10次,给予技评,测试过程中,脚踩线属于界内。

考核标准:此项考核只计技评分,满分为20分。

量化指标

技评成绩

1

动作正确、连贯舒畅,控球能力强

10次

18-20分

2

动作正确、连贯,控球能力较强

10次

16-17.9分

3

动作正确、连贯,控球能力一般

10次

14-15.9分

4

动作基本正确,没有控球能力

10次

12-13.9分

B垫球

考核方法:被测者在直径为3米的圆圈内完成连续垫球10次,给予技评,测试过程中,脚踩线属于界内。

考核标准:被测者连续垫球10次,6次以上给予技评,只记技评分,满分为20分。

量化指标

技评成绩

1

动作正确、连贯舒畅,控球能力强

10次

18-20分

2

动作正确、连贯,控球能力较强

8、9次

16-17.9分

3

动作正确、连贯,控球能力一般

7次

14-15.9分

4

动作基本正确,没有控球能力

6次

12-13.9分

2.成绩构成

A平时成绩(60%)

根据学生的学习态度及情意表现,出勤,平时测验成绩等情况,任课教师评定成绩。

B实践技能(40%)

实践考试采用分项测试综合评定成绩(评定办法详见考核标准)

百分比

技能

实践环节

40%

平时考查

包括出勤、平时成绩

60%

选项四:足球课程考试内容与要求

根据《足球》教学大纲要求,结合教学实际情况,现制定以下考核内容及方法。

(一)考核内容:

1、考核内容:30m、颠球、脚内侧踢小门

2、评分细则:

(1)30m:满分15分,每人一次机会,运动讲时过线停表。

(2)颠球:满分15分,身体任何有效部位触球均可讲数;每人两次机会,以多的一次记成绩,球触地为一次失败。

(3)脚内侧踢小门:满分10分,每人一次机会,踢球球门另11米,球门宽1米,高50厘米;每踢10次,须用脚内侧。

选项五:乒乓球课程考试内容与要求

成绩考核中平时考核成绩(包括考勤、课堂表现、平时测试成绩)与全课程结业考试成绩(包括术科技能和身体素质考核)相结合,平时成绩占60%,期末结业考试占40%,总计100分。

1.平时成绩占60%,满分100分

学生课堂学习的态度是否积极、认真;结合平时测试成绩考核学生学习技术、技能进步提高的程度以及上课的出勤情况(旷课一次扣5分,早退一次扣5分,请假一次扣2分,迟到一次扣1分。缺勤6次及以上平时成绩计零分)。

2.实践成绩占40%,满分100分

(1)反手推挡(占40分):两人一组,自由组合,同时测试;或一人配合另一人测试。

①方法:两人反手左方斜线对推,计连续击球的板数,10个达标。不及格有第二次机会测试。

②评分:达标占60%、技评占40%。

达标标准:

40

35

30

25

20

18

15

12

10

50

45

40

35

30

25

20

15

10

技评标准:

40—36 优秀:推挡动作熟练、协调、控球能力强,击球有力;

35—31 良好:动作熟练,较协调,有力、速度快,控球能力较强;

30—26 及格:动作较熟练,协调、控制球能力一般;

25—21 不及格:动作不熟练,速度慢,控球能力差;

(2)正手攻球(占30分):一人配合,另一人测试。

①方法:两人正手右方斜线对攻,计连续击球的板数,3个达标。不及格有第二次机会测试。

②评分:达标占60%、技评占40%。

达标标准:

30

28

25

20

18

15

12

10

10

9

8

7

6

5

4

3

技评标准:

30—26 优秀:攻球动作熟练、协调、控球能力强,击球有力,速度快;

25—21 良好:动作熟练,较协调,有一定力量、速度,控制球能力较强;

20—16 及格:动作较熟练,有一定力量、速度,协调、控制球能力一般;

15—11 不及格:动作不熟练,速度慢,控制球能力差。

(3)身体素质(占30分):

(1)女生:一分钟仰卧起坐,单人测试。

动作规格:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

达标标准:

30

25

20

15

10

5

3

40

35

30

25

20

15

10

(2)男生:一分钟俯卧撑,单人测试。

动作规格:俯卧,双臂支撑,两手距离约于肩宽,五指自然分开,手指向前,屈臂时,肘关节不低于肩,撑起时双臂伸直,躯干与下肢同时起落。

达标标准:

30

25

20

15

10

5

3

50

40

35

30

20

15

10

选项六:羽毛球课程考试内容与要求

1.发球(20分)

发高远球考试方法及评分标准:

达标(10分):

每人发球5个,发到位1球,得2分,满分10分。

技评(10分):

10分:动作正确、协调,发球弧度适当、到位;

9—8分:动作正确、协调,发球弧度较为适当、基本到位;

7—6分:动作基本正确、协调,发球弧度较为适当、基本到位;

5分以下:动作基本正确、协调,发球弧度不好、不到位。

2.击球(20分)

(1)击后场直线高远球:3个

(2)击后场斜线高远球:2个

考试方法及评分标准:

(1)达标(10分):

每人击球5个,击到位1球,得2分;满分10分。

(2)技评(10分):

10分:动作正确、协调,击球到位;

9—8分:动作正确、协调,击球基本到位;

7—6分:动作基本正确、协调,击球基本到位;

5分以下:动作基本正确、协调,击球不到位。

3.学习态度(60分)

教师在上课的过程中,对学生学习的态度和上课的表现,按A、B、C三个等级进行考评,每个学期进行三次,期末汇总,按以下标准进行评分:

优:AAA 分值:60—56分;良:AAB 分值:55—51分;

中:AAC、ABB 分值:50—46分;及格:ABC、BBB 分值:45—41分;

不及格:ACC、BBC、BCC、CCC 分值:41分以下

4.考勤:旷课一次扣3分,迟到、早退、病假、事假一次扣1分,学期末累计,从体育总分中扣除。

最后成绩=末考成绩40% +平时成绩60%

成绩评定比例:优90分以上占15%;良80—89分占70%;中79—60分占15%

选项七:武术课程考试内容与要求

考试内容:初级长拳第三路

考试要求:要求能够独立熟练的完成,演练过程中要求动作标准、技法清楚、力点准确、发力饱满、功法全面。

重点掌握:长拳的风格特点

一般掌握:难度性动作

了解内容:武术八法、十二形

具体评分指标与评分标准详见下表:

类别

要求

标准

分值

合计

动作规格

动作准确

完全符合要求

50-40

50分

轻微不符者

39-30

显著不符者

29-20

严重不符者

19-10

最低分为

9-0

技术技法

功力功法

劲力顺达

动作协调

节奏鲜明

精神饱满

完全符合要求

25-20

25分

轻微不符者

19-15

显著不符者

14-10

最低分为

10-0

熟练程度

熟练完成

熟练完成

25-20

25分

比较熟练

19-15

不够熟练

14-10

最低分

10-0

技能考试总分

100分

选项八:瑜伽课程考试内容与要求

第一部分

考试内容: 身体素质:男生1000米,女生800米

男子1000米、女子800米项目评分表

男子项目

女子项目

分数

1000米(分)

800米(分)

100

3.27

3.24

98

3.28

3.27

96

3.31

3.29

94

3.33

3.32

92

3.35

3.35

90

3.39

3.38

87

3.42

3.42

84

3.45

3.46

81

3.49

3.50

78

3.53

3.54

75

3.58

3.58

72

4.05

4.03

69

4.12

4.08

66

4.19

4.13

63

4.26

4.18

60

4.33

4.23

重点掌握:中长跑身体体能

一般掌握:奔跑的节奏

了解掌握:中长跑的步频步距

第二部分

考试内容:技能“拜日式”

评分标准

90分以上

动作准确到位,熟练舒展,心态平和且能与呼吸很好地配合。

80-89分

动作准确熟练,心态平和且能较好地与呼吸配合。

70-79分

动作基本准确,心态平和,基本能与呼吸配合。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练,呼吸节奏稍差。

60分以下

无法独立完成体位动作。

考试要求:本章的主要知识点是朝日礼拜的十二个姿势,以及这十二个姿势练习时如何与呼吸配合,及每个姿势的效益。

重点掌握:十二个姿势的练习方法。

一般掌握:呼吸意念

了解内容:呼吸与冥想

第三部分

考试内容:瑜伽体位法

评分标准

90分以上

能很好地配合音乐,动作准确熟练,舒展大方,形体要求到位。

80-89分

能与音乐配合动作准确熟练,舒展大方,形体要求到位。

70-79分

较好地与音乐配合,动作基本准确,形体要求到位。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练,形体要求基本到位。

60分以下

无法独立完成组合动作。

考试要求:本章的主要知识点是常见的技法要领。

重点掌握:瑜伽体位的训练方法

一般掌握:瑜伽的体位变化

了解掌握:体位与音乐的意境融合

选项九:体育舞蹈课程考试内容与要求

(一)考核内容

1.体育舞蹈的开式、闭式握姿

基本要求:基本掌握闭式舞姿、开位舞姿、交叉位舞姿、领舞与伴舞、前移、后退姿态、舞程线。

重点难点:闭式舞姿、开位舞姿、交叉位舞姿,如何熟练运用各种舞蹈姿势。

2.华尔兹基本技术

基本要求:基本掌握布华尔兹蹈基本技术

重点难点:进退并换步、斜进退步、右转步、左转步闭、开位转换步、并肩位转换和进退步、组合练习

3.salsa基本技术

基本要求:基本掌握布salsa蹈基本技术

重点难点:进退步、右转步、左转步、闭、开位转换步、交叉步、组合练习、拉花(绳波)组合。

4.伦巴基本技术

基本要求:基本掌握伦巴舞蹈基本技术

重点难点:三元素、行进步、扇形步、阿里曼娜、纽约步、手接手、原地左右转、开式扭臀、扇形步、组合练习。

(二)课程考核方法与要求

1.课程考核方式

考试成绩以技术考试与平时成绩共同构成,体育舞蹈技术100分占总成绩40%,平时考勤和课堂表现成绩100分占总成绩60%。

2.评分标准

分数

评分依据

评分标准

熟练性

准确性

协调性

表现力

节奏感

90分以上

舞步动作完成

轻松自然

舞步

熟练

准确

协调优美

表现力强

节奏感强

89-80分

舞步动作完成

较自然

舞步

熟练较好

具备准确

较协调

优美

有较好

表现力

较强

79-70分

舞步完成

有明显错误

熟练

性一般

有明显错误

不够协调

一般

不明显失

去节奏

69-60分

舞步完成

有严重错误

不熟练

严重错误

协调性

较差

表现力差

明显失去

节奏

60分以下

舞步不能完成

不熟练

身体姿态

严重错误

不协调

无表现力

大部分失去节奏

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